Hạnh Thái Bệnh thường gặp

Bí quyết giữ "xuân" cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Nội tiết tố nữ là một hormone do hoạt động của buồng trứng sản sinh ra, giúp duy trì sức khỏe, vẻ đẹp, sức sống và tuổi xuân cho người phụ nữ. Tuy nhiên khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, hàm lượng estrogen ở người phụ nữ bị suy giảm nghiêm trọng. Vậy phải làm sao để có thể khắc phục được tình trạng này?

Suy giảm nội tiết tố - thủ phạm tàn phá sức khỏe và nhan sắc phụ nữ tiền mãn kinh

Bước vào thời kì tiền mãn kinh, hoạt động của buồng trứng ở người phụ nữ có những dấu hiệu lão hóa khiến cho hàm lượng estrogen trong cơ thể suy giảm. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến một loạt những thay đổi trong cơ thể người phụ nữ.

Sự suy giảm nội tiết tố gây nên rối loạn vận mạch khiến chị em phụ nữ hay cáu gắt, bốc hỏa, làm đổ mồ hôi đêm và là căn nguyên của chứng mất ngủ, hoa mắt, chóng mặt, tinh thần uể oải.

Bí quyết giữ "xuân" cho phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Một điều dễ nhận thấy nhất ở giai đoạn này đó là làn da mịn màng, căng đầy của chị em trở lên nhăn nheo, chảy xệ và khô sạm, nhiều vết sạm, nám, đồi mồi, tàn nhan thường xuất hiện trên gò má, trán và tóc cũng xơ rối, rụng nhiều hơn mức bình thường. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do sự suy giảm nội tiết tố nữ gây mất cân bằng nội tiết làm tăng tổng hợp sắc tố melanin ở da đồng thời làm giảm tổng hợp collagen và elastin dưới da.

Hiện tượng này còn làm giảm tiết dịch nhầy âm đạo, gây khô rát âm đạo làm quan hệ vợ chồng trở nên khó khăn vì gây đau, khó đạt khoái cảm, đồng thời dễ bị viêm nhiễm phụ khoa, làm giảm ham muốn tình dục. Tình trạng này kéo dài có thể là nguyên nhân làm ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Ngoài ra sự suy giảm nội tiết tố còn tiềm ẩn nguy cơ mang đến những mầm bệnh như: tim mạch, trầm cảm, xơ vữa động mạch,…

Cân bằng nội tiết tố – Bí quyết khoẻ đẹp với thời gian

Quá trình lão hoá, suy giảm nội tiết tố là điều không thể tránh khỏi đối với bất kì phụ nữ nào. Tuy nhiên, mỗi chị em có thể tự tìm cho mình những bí quyết riêng giúp làm chậm quá trình này để tăng cường sức khoẻ, gìn giữ tuổi xuân cho mình. Một số gợi ý dưới đây sẽ giúp chị em có thể bổ sung hàm lượng nội tiết tố bị thiếu hụt một cách tốt nhất.

Có chế độ ăn uống khoa học: Xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng lành mạnh ít đường nhiều chất xơ giúp làm tăng lượng nội tiết tố trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hoá. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế các loại chất kích thích như: café, rượu,… bởi nó có thể làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh gây rối loạn nội tiết tố.

Tăng cường tập luyện thể dục: Để cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh, thì vận động thể dục luôn là một giải pháp tối ưu. Với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh điều này lại càng quan trọng, nó không chỉ giúp dễ lưu thông máu , giữ dáng mà còn giúp cân bằng hormon một cách tự nhiên. Chị em phụ nữ có thể tham khảo một số môn thể thao như: bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga,...

Giữ cho tinh thần luôn thoải, vui vẻ: Những tác động của thời kì tiền mãn kinh thường khiến chị em lo lắng, mất ăn mất ngủ. Tuy nhiên điều này có thể gây hại cho chính cơ thể bạn. Giữ cho bản thân một tâm thế thoải mái vui vẻ chính là liều dinh dưỡng tốt nhất hạn chế những ảnh hưởng của suy giảm nội tiết tố. Bạn có thể tạo cho minh những thói quen thư giãn như: đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch,…

Ngủ đủ giấc: sự quan trọng của giấc ngủ là không thể phủ nhận bởi khả năng tái tạo năng lượng cho mọi hoạt động của nó. Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì cơ thể không có thời gian để sản sinh những hormone mới thay thế cho những hormone bị hư hại, Bạn nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày và đảm bảo có một giấc ngủ ngon và sâu.